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多在晚间睡眠时发生蹭飞

2021-03-06 来源:

生姜泡脚可缓解孕期脚抽筋(图)

原因

腿抽筋一般发生在孕中晚期,多在晚间睡眠时发生,并会影响睡眠质量,主要的原因可能是:1.随着孕期体重的不断增加,准妈咪腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态;2.孕中晚期钙的需求量逐渐增加,如果食入的饮食中钙及维生素第不足,又不及时补充钙片, 造成体内钙不足,神经肌肉的兴奋性增加;3.怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;4.血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

预防

虽然腿抽筋总是不期而至,但如果能在平时做好预防工作,还是能将这抽筋之痛的发生减少到最低。

注意保温

睡眠时保持下肢温暖,尤其是入睡前。冬天,准妈咪可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。

你说秋天凉了要多穿点衣服避免过度劳累

不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,这样可使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不适感。

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